Wil je je energie een boost geven dan hebben we hier wat interessante tips voor je:
Bedenk elke dag wat belangrijk is en wat niet. Kies niet meer dan je op een dag aankan, soms zijn dat maar twee dingen soms maar vijf. Stel prioriteiten. Als je aan het eind van de dag je belangrijkste taken hebt volbracht geeft dat positieve energie.
Werk, rust en ontspanning zijn de dingen waar je je dag mee vult. Zorg dat daar een balans tussen is. Bedenk een routine waarin al die drie elementen zitten en zorg ervoor dat die voldoende tijd en ruimte krijgen.
Sommige mensen kunnen niet stoppen met werken en denken dat doorwerken tijdswinst oplevert. Integendeel. Korte pauzes geven je een energie-boost en zorgen dat je daarna sneller en efficiënter je werk af kan maken. Een paar minuten is al genoeg. Een korte wandeling, een ademhalingsoefening of domweg even uit het raam staren is al genoeg om je batterij op te laden.
Natuurlijk zorgen je dagelijkse maaltijden voor de brandstof waarop je de dag doorkomt. Maar soms kunnen ze je ook doen verlangen naar een kort of lang dutje. Kies je voedsel zorgvuldig en maak een zorgvuldige balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. Weet dat elke boost die je van suiker krijgt je later weer met een dip moet bekopen. Een handje bessen of noten of een gezonde energiereep zijn betere alternatieven.
Natuurlijk beweeg je al de hele dag. Maar al die bewegingen zijn iedere dag hetzelfde. Door wat yoga, gym of trainen met gewichtjes gebruik je ook spieren die minder gebruikt worden. De endorfine en adrenaline die vrijkomen geven je meer energie dan je in je oefeningen gestopt hebt.
Alles wat je inslikt, voor je houdt of wegstopt kost een enorme hoeveelheid (verspilde) energie. Het leidt tot stress, een andere killer voor je lichaam. Praat over de dingen die je dwarszitten, ook als ze niets met het werk te maken hebben. Het delen van problemen kan je enorm helpen.
Sommige activiteiten kunnen je even losmaken van alledag. Een drie-minuten-meditatie, een dagdroom over een vakantie, een verhaal lezen of naar mooie muziek luisteren. Even ontsnappen aan het nu geeft bij terugkomst uit je gedachten ook nieuwe energie.
In je slaap herstelt je lichaam vrijwel alles wat het de dag ervoor te verduren heeft gekregen. Als je de nacht begint met een goed slaapritueel kun je ook mentaal geheel hersteld wakker worden. In je dromen verwerk je jouw problemen en in de diepe slaap doe je nieuwe energie op. Ga je bed uit als de wekker gaat – als je telkens op de snooze button drukt begin je telkens een nieuwe slaapcyclus – en daar wordt je heel moe van.
Liefde geeft eigenlijk alle energie die een mens nodig heeft. Hou van de mensen om je heen, niet alleen je familie maar ook je vrienden, collega’s, clienten of zomaar iemand die je tegenkomt.
Wees lief voor jezelf. Neem tijd om de dingen te doen die je leuk vindt, beloon jezelf voor je inspanningen, geef jezelf een compliment. Alleen als je van jezelf houdt kun je ook van anderen houden.