Tips van collega's
Buurtzorg en Buurtdiensten medewerkers over waar ze hun energie vandaan halen
Zo doen wij het..
Wat doe je als je na een lange dag werken of een week lang op en af langs de cliënten behoefte hebt aan nieuwe energie? Zes collega’s van Buurtdiensten en Buurtzorg vertellen wat hun geheim is en poseren voor de lens van topfotograaf Lenny Oosterwijk.
Ciska van der Weele
Leefstijl- en vitaliteitscoach bij Buurtzorg Zeeland
Als klein meisje wilde ik al verpleegkundige worden. Toen ik in 2021 een hernia kreeg, moest ik echt even goed nadenken. Als ik geen verpleegkundige kan zijn, wat wil ik dan nog? Het moest iets zijn zonder al te veel tillen en sjouwen. Bij toeval ontdekte ik de opleiding tot Vitaliteitscoach. Elk mens heeft verschillende aspecten, je kunt kijken naar het lichaam, zingeving, het sociale én het cognitieve deel. Als je alles aanpakt, lekt er minder energie weg. Eigenlijk heb ik dat ook bij mezelf gedaan.
Al in 2008 ben ik gediagnosticeerd met de ziekte van Hashimoto, maar ondanks de medicatie kachelde ik achteruit. Mijn denkvermogen werd steeds beperkter en op een gegeven moment was het alsof het licht uit ging. Met gezonde voeding heb ik mezelf weer op de rit gekregen. Ik eet geen zuivel en gluten, wel salades, groenten en fruit en om gezond te blijven moet je sowieso veel water drinken. Als ik een kwartier in het bos loop tegenover mijn huis, ben ik weer opgeladen. Nu lees ik een boek over de Japanse kunst van het bosbaden. Het is geschreven door een hoogleraar en wordt gebruikt om ziektes te voorkomen en te genezen. Verbaast me niks. Probeer jij dat wel eens, om de energie van een boom te voelen als je eronder staat?
Ellen Boonstra
Verpleegkundige bij Buurtzorg Almere
Afgelopen weekend was ik op handbalkamp met dertig kinderen. Ik kan niet zeggen dat ik veel heb geslapen. Ik was gisteren om half zes thuis, lag om kwart over zeven in bed, en stond om zeven uur ‘s ochtends weer op. Dan kan ik er weer tegenaan. Mijn collega zegt altijd: Ellen loopt op kernenergie.
Ik zei tegen mijn wandelmaatje, ik wil ook zo’n Elfstedentocht-kruisje, en nu heb ik er twee! Ik heb die 200 kilometer niet geschaatst, dat gaat ’m niet meer worden. Fietsen zag ik ook niet zitten, dat moet binnen één dag. Als je wandelt, mag je er vijf dagen over doen. Het is flink afzien, maar het geeft ook een kick. Elke ochtend start je met dezelfde kleine groep. Sta je om zeven uur ’s ochtends met zijn allen het Friese Volkslied te zingen. Iedereen die je de dag ervoor tegenkwam zie je dan weer staan. Hoe is het met de benen? Je telt de blaren en gaat op pad. Bij de handbal zijn we een rolstoelteam gestart. Zo kunnen mensen met een fysieke beperking ook sporten. Ja, je hebt ook mensen nodig die de rolstoelen de bus in tillen als je ergens gaat spelen. Ik geniet van mensen, jong en oud, daarom ben ik ook vrijwilliger bij de Zonnebloem. Mijn collega heeft ongelijk, ik loop niet op kernenergie, ik loop op sociale energie.
Mathieu de Bekker
Jongerenwerker bij Buurtzorg Jong Zaltbommel
Echt in contact met jongeren staan. Oprechtheid. Dat voelen ze. We hebben een positieve benadering en werken vanuit talenten. We bieden bijvoorbeeld zaalvoetbal aan en intussen spreken we de jongeren en werken we aan gedragsverandering. Jongeren zitten echt niet te wachten op gesprekken over school, huiswerk en hoe ze dingen beter kunnen doen. Ik ben soms de enige reden dat ze komen. Ik moet die energie opbrengen en de jongeren overhalen om te komen. Maar ik haal mijn energie ook weer uit dat werk omdat het goed gaat. In mijn vrije tijd ben ik voetbaltrainer. Wie heeft welk belang en hoe kan je ervoor zorgen dat je effect behaalt, de groep verbindt en dat iedereen zich fijn voelt in de groep? Dat vind ik gewoon interessant. Hoe je in bepaalde situaties mensen mee kan krijgen. Als ik moe ben, ga ik voetballen, dan ben ik echt in het moment. Dan kan ik alleen aan de bal denken. Ook belangrijk: op tijd slapen, gezond eten, structuur voor jezelf hebben. En natuurlijk voldoende afwisseling tussen vrienden en werk. Vorige week ben ik met vrienden naar Hamburg gegaan om het Nederlands elftal te zien. Dat doe ik liever dan dat ik een week op een strandbedje lig. Het kost wel energie, maar toch leef ik ervan op.
Jacqueline Aertssen Brandt
Verpleegkundige bij Buurtzorgpension Vlissingen
Waar je de energie vandaan haalt, ik snap het niet. Dat roepen mijn collega’s altijd. Ik ga er heel bewust mee om. En ik doe alleen maar dingen die ik leuk vind, zo laad ik meteen weer op. Sommige mensen kosten energie, die skip ik een beetje uit mijn leven. Negatieve energie kost dubbel, zeg ik altijd. Jaren geleden ging het mis. Ik had hyperventilatie en dacht dat ik doodging. Ik kreeg antidepressiva en toen het beter ging ben ik acuut gestopt, zo belandde ik in een burn-out. Een haptonoom heeft me geholpen. Ik zei tegen haar: Het is net of ik zweef. Zij zette me weer op aarde. ’s Ochtends vroeg is de wereld nog donker en klein. Dan zie je mij wel eens buiten met mijn wandelschoenen aan. Er zijn momenten dat ik gedachteloos ben, dat is zo fijn. Indirect doe ik het voor mijn lieve man, en voor mijn kinderen en kleinkinderen. Daar geniet ik enorm van. Ik wil een sportieve energieke oma zijn. Ik ben nooit moe. Ik heb wel last van de overgang, soms zweet ik mijn bed uit. Maar ik douche altijd koud. Dan denk ik: Zo, nacht is eraf, de dag kan weer starten. Tijdens het tandenpoetsen doe ik squats, of ik ga op een been staan. Ik doe lekker waar ik zelf gelukkig van word.
Michelle Schikker
Gewichtscoach en stressoloog medewerker bij Buurtdiensten locatie Pijnacker/Nootdorp
In mijn zwangerschap vijftien jaar geleden ben ik rond de 30 kilo aangekomen. Ik besloot om af te vallen maar was tot twee keer toe niet zo enthousiast over de coaching. Ik dacht, wat zij kunnen, kan ik in elk geval leuker! Ik heb me verdiept in hormonen, lichaam en geest. Ik zie het lichaam als een huis. Elke kamer moet worden aangepakt. Beweging, voeding, ontspanning, waterinname. Iedereen heeft zwakke plekken. Ik ga bijvoorbeeld slecht op suiker, dus daar moet ik mee uitkijken. Waar ik energie van krijg? Jeetje, ik heb zoveel voorbeelden. Op een zomeravond lekker op de scooter naar het terras. Of, als ik met mijn dochter aan het shoppen ben, zij is nu 15 jaar, echt een leuke shopleeftijd. Ook lekker, in mijn eentje een hele dag naar de sauna. En ik heb een hele leuke relatie, we doen ontzettend veel leuke dingen. We verrassen elkaar regelmatig en houden allebei niet van sleur. Mag ik een tip geven aan mensen die gezonder willen leven? Begin met kleine stapjes en hou dat vol. Geef je lichaam de kans. En schrijf! Zo word je je bewust van wat er speelt in je leven. Ik doe het ook en het geeft me zoveel rust en inzicht. Begin met kleine stapjes en hou dat vol.
Yoni Visser
Verpleegkundige in opleiding tot specialist bij Buurtzorg Soest
Bij de vrijwillige brandweer komt mijn expertise als verpleegkundige vaak van pas. Ik kan een crisissituatie goed inschatten en maak meteen een rapportage voor de ambulancezorg. Verder speel ik viool, ik hou van haken en tuinieren en ik maak graag bouwpakketten. Ik kan nog wel 10.000 hobby’s noemen hoor! Toen ik afgelopen jaar een studie startte én een jaren dertig huis kocht dat compleet verbouwd moest worden, werd het te veel… De balans zoeken, dat leerde ik van een wandelcoach. Wandelen past ook wel bij me, lekker de natuur in. En ook mediteren, muziek maken, of gewoon lummelen. Het belangrijkste is dat je het gevoel hebt dat je er de tijd voor hebt. Ik leerde van haar wat rode vlaggen zijn als het te veel wordt. Voor mij is dat een to-do-lijst die overloopt, dan krijg ik stress: hoe krijg ik dit ooit af binnen de tijd? Wat mij hielp is inzicht in de werking van stress. Als je continu in de actiestand staat, stijgt de cortisol. Zodra je ontspant, maak je serotonine aan en breek je de cortisol weer af. Ik ontdekte dat ik best veel te doen mag hebben, als het maar in balans is met ontspanning.